Hábitos Atómicos para darle la bienvenida al 2024 por Mariángeles Pérez Quijada (*)
Hábitos Atómicos para darle la bienvenida al 2024 por Mariángeles Pérez Quijada
Recibimos este 2024 con la mejor energía y es que
resulta trascendental el éxito en cada uno de nuestros espacios, solemos creer
que el éxito es un golpe de suerte, quizás ganarse la lotería, o pensar que se
puede conseguir de la noche a la mañana, pero lo realmente maravilloso de
aprender, es que el éxito es la suma de esfuerzos diarios.
Los hábitos que, en un principio, pueden parecer
pequeños, insignificantes o poco perceptibles, se transformarán en resultados
extraordinarios si tienes la voluntad de sostenerlos en el tiempo.
Conversaremos de Hábitos Atómicos, con la Teoría del
1%. “La diferencia que las pequeñas
mejoras pueden provocar es realmente sorprendente. La matemática de las
pequeñas mejoras funciona de la siguiente manera: si logras ser 1% mejor cada
día, durante un año, terminarás siendo, 37 veces mejor al final del período.
Por el contrario, si deterioras tu conducta 1% cada día, al final de un año,
habrás llegado casi a cero. Lo que empieza como una pequeña ganancia o una
pérdida insignificante, se acumula con el tiempo y se convierte en algo grande”.
J. Clares.
Para Iniciar con estos hábitos sostenibles y
perdurables en el tiempo, Hay 4 leyes, descritas por J. Clear, en su libro Hábitos
Atómicos, y es bastante simple de entender y poner en práctica, y ella son:
¿Y cómo ponerlo en marcha? Aquí te dejo 5
ejemplos, para introducir nuevos hábitos a tu vida
1.Si deseas mejorar tu alimentación, aumentando el consumo de vegetales,
de proteínas y decirle adiós a la comida rápida y azucares refinados, podemos
empezar con este planteamiento: “Cuando tome el almuerzo, siempre voy a empezar
por comerme la ensalada” así, estarás incorporando un hábito nuevo, a tu rutina
diaria.
2.Si al revisarte consideras que la procrastinación te impide llegar a
tus metas y ser productivo, porque pasas horas con tu móvil en redes sociales y
postpones tus tareas importantes por el uso excesivo del teléfono, considera este
cambio en tus hábitos: “Después de leer 5
páginas de mi libro favorito, dedicaré 5 minutos a las redes sociales” de
esta manera la recompensa generará domina y manteras tu nuevo habito atractivo.
3.Si quieres dejar de acumular, y darle paso a lo nuevo, a lo que
necesita para ser feliz, considera este principio: “Cuando compre un nuevo producto, donaré uno que ya tenga” así será
fácil entender que darle paso a lo útil y necesario te mantiene productivo.
4.Ahora, si quieres mejorar la tolerancia en tus relaciones
interpersonales, con tu pareja, con tu familia, con tus amigos, con tu entorno
laboral, te animo a partir del siguiente principio: “Cuando, escuche o presencie acciones con las que no esté de acuerdo, respiraré
profundamente y sonreiré antes de emitir un juicio” así estas siendo
cociente de tus emociones y manejando cada una de ellas siendo gentil a tu
propio ser y a tu entorno.
5.Si las distracciones y la falta concentraciones son responsables de
que no concluyes con tareas diarias, y así con tus grandes proyectos, parte del
principio, de por ejemplo, en caso de que seas extremadamente distraído y
siempre andes teniendo malos ratos a casa de olvidos, “Cuando me tome mis horas de estudios, apagare la televisión y
silenciare el móvil”.
Si te das cuenta, tener buenos hábitos fortalece tu
alcance al logro, empieza a aplicar estos cuatro preceptos a cada uno de las
metas que tienes para este 2024, por supuesto enamórate de tu proceso y
conviértete en la persona que quieres ser. Busca tu mejor versión y, para esto,
te esperamos en la Clínica de la Piel.
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(*) Médico Cirujano. Universidad de los Andes. CEO
Clínica de la Piel
