Hábitos Atómicos para darle la bienvenida al 2024 por Mariángeles Pérez Quijada (*)
Hábitos Atómicos para darle la bienvenida al 2024 por Mariángeles Pérez Quijada
Recibimos
este 2024 con la mejor energía y es que resulta trascendental el éxito en cada
uno de nuestros espacios, solemos creer que el éxito es un golpe de suerte,
quizás ganarse la lotería, o pensar que se puede conseguir de la noche a la
mañana, pero lo realmente maravilloso de aprender, es que el éxito es la suma
de esfuerzos diarios.
Los
hábitos que, en un principio, pueden parecer pequeños, insignificantes o poco
perceptibles, se transformarán en resultados extraordinarios si tienes la
voluntad de sostenerlos en el tiempo.
Conversaremos
de Hábitos Atómicos, con la Teoría del 1%. “La
diferencia que las pequeñas mejoras pueden provocar es realmente sorprendente.
La matemática de las pequeñas mejoras funciona de la siguiente manera: si
logras ser 1% mejor cada día, durante un año, terminarás siendo, 37 veces mejor
al final del período. Por el contrario, si deterioras tu conducta 1% cada día,
al final de un año, habrás llegado casi a cero. Lo que empieza como una pequeña
ganancia o una pérdida insignificante, se acumula con el tiempo y se convierte
en algo grande”. J. Clares.
Para
Iniciar con estos hábitos sostenibles y perdurables en el tiempo, Hay 4 leyes,
descritas por J. Clear, en su libro Hábitos Atómicos, y es bastante simple de
entender y poner en práctica, y ella son:
¿Y cómo
ponerlo en marcha? Aquí te dejo 5 ejemplos, para introducir nuevos hábitos a tu
vida
1.Si deseas mejorar tu alimentación,
aumentando el consumo de vegetales, de proteínas y decirle adiós a la comida
rápida y azucares refinados, podemos empezar con este planteamiento: “Cuando tome
el almuerzo, siempre voy a empezar por comerme la ensalada” así, estarás incorporando
un hábito nuevo, a tu rutina diaria.
2.Si al revisarte consideras que la
procrastinación te impide llegar a tus metas y ser productivo, porque pasas
horas con tu móvil en redes sociales y postpones tus tareas importantes por el
uso excesivo del teléfono, considera este cambio en tus hábitos: “Después de leer 5 páginas de mi libro favorito,
dedicaré 5 minutos a las redes sociales” de esta manera la recompensa generará
domina y manteras tu nuevo habito atractivo.
3.Si quieres dejar de acumular, y darle
paso a lo nuevo, a lo que necesita para ser feliz, considera este principio: “Cuando compre un nuevo producto, donaré uno
que ya tenga” así será fácil entender que darle paso a lo útil y necesario
te mantiene productivo.
4.Ahora, si quieres mejorar la
tolerancia en tus relaciones interpersonales, con tu pareja, con tu familia,
con tus amigos, con tu entorno laboral, te animo a partir del siguiente principio:
“Cuando, escuche o presencie acciones con
las que no esté de acuerdo, respiraré profundamente y sonreiré antes de emitir
un juicio” así estas siendo cociente de tus emociones y manejando cada una
de ellas siendo gentil a tu propio ser y a tu entorno.
5.Si las distracciones y la falta
concentraciones son responsables de que no concluyes con tareas diarias, y así
con tus grandes proyectos, parte del principio, de por ejemplo, en caso de que
seas extremadamente distraído y siempre andes teniendo malos ratos a casa de olvidos,
“Cuando me tome mis horas de estudios,
apagare la televisión y silenciare el móvil”.
Si te
das cuenta, tener buenos hábitos fortalece tu alcance al logro, empieza a
aplicar estos cuatro preceptos a cada uno de las metas que tienes para este
2024, por supuesto enamórate de tu proceso y conviértete en la persona que quieres
ser. Busca tu mejor versión y, para esto, te esperamos en la Clínica de la Piel.
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(*) Médico
Cirujano. Universidad de los Andes. CEO Clínica de la Piel
